Alimentação variada - Grupos de alimentos (parte I)

Bom dia meninas!!

Seja pra quem está começando a introduzir agora ou pra quem já tem filhotes maiorezinhos a alimentação é sempre uma preocupação constante de todas as mamães, não é mesmo?

Eu sempre me preocupo em variar bem na alimentação da Maria , mas sempre respeitando o gosto dela, é claro!

Além de suprir as necessidades do bebê com os nutrientes certos, uma alimentação variada ajuda no crescimento e desenvolvimento da criança em alimentação complementar.Esta alimentação deve respeitar as características de cada família, o que é costume pra mim pode não ser pra você!

Mas temos alguns princípios básicos que devem ser seguidos por todos. Vou começar falando das porções diarias de cada grupo de alimentos deve ser consumido pela criança em alimentação complementar de 6 a 12 meses.

Cereais, pães e tubérculos :

Esses alimentos são ricos em carboidratos e devem parecer em maiores quantidades nas refeiçoes, principalmente nas papinhas, pois aumentam a densidade energética alem de fornecer proteínas. Recomendação diária: três porções. Uma porção equivale a : 2 colheres de sopa de arroz, 1 colher de servir de mandioca,1 unidade média de batata ou 2 colheres de sopa de macarrão.

Verduras e legumes: 

 São ricos em vitaminas., minerais e fibras. Devem ser variados. Recomendação diária: três porções. Uma porção equivale a : 1 colher se sopa de legume picado, 2 folhas médias ou 4 pequenas de verdura. Ex: 4 fatias de cenoura, 1/2 colher se servir de abobora.

Frutas:

Ricos também em vitaminas, minerais e fibras, são importante fonte de energia. Recomendação diária: três porções . Uma porção equivale a 1/2 unidade média, Ex: meia banana, 1/2 maça, etc...

Bom meninas por hoje é isto ... no próximo post vou continuar listando os grupos de alimentos e a recomendação diária...

 bjs bjs e ate mais!!

creditos: imagens: google imagens
bibliografia: cadernos de atençao básica saúde da criança: nutrição infantil 2009